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揭秘:活到一百岁 仍活力四射的秘诀
发布时间: 2012-10-22 阅读:642


 

人能活到百岁仍然 活力四射吗?这个美梦果然可以成真甚至成为再普通不过的事情吗?生物学的发展让我们看到了希望。随着越来越多有关衰老的奥秘被揭开,推迟衰老的到来已经成为可能。我们终究有一天会摆脱衰老的命运吗?
尽可能延缓衰老

少食、多思、多动 ,这就是实现青春常驻的神奇秘方!你也许会说这只不过是常识问题。其实不然,在科研人员看来,这六字箴言有着切实的科学依据。
肉毒杆菌注射、防 皱霜、补品、激素补充、抗氧化剂……大名鼎鼎的“青春不老药”,还有谁没听说过?只不过这些跟医学沾点边的神奇药方,实际功效并未有上市前宣传造势时描绘的那样美好。最好的情况是,这些产品仅仅起到了美容的效果, 而且还有副作用;而在最糟糕的情况下,它们干脆就是货真价实的有毒物质……
难道说,让似箭光 阴放缓脚步就是不可能完成的任务吗?当然不是。这不仅是可以做到的,而且方法还很简单,几乎不需要什么花费,只要做到少食、多思、多动就可以了。这个答案让你感到惊奇,甚至有些失望吗?然而,这的确是能够有效抵御 衰老,或者更为准确地说延缓衰老的唯一方法。我们在这里所说的并非神乎其神的青春不老泉,也不是使得时间流逝的有害影响能够停止,甚至发生逆转的魔术。少食、多思、多动这三种方法只不过能让先于或伴随衰老发生的主 要征象自然而然地推迟出现,使得认知能力衰退、肌肉松弛、癌症和心血管疾病等征兆的出现晚上几年,甚至几十年。实际上近几年来,这看上去似乎并未脱离“常识”范畴的简单六个字,有效性已经得到了诸多科学实验的检验 。

从本能……到科学


首先,分子生物学 证明“少食”可以减少在营养成分转化为能量的过程中产生的不稳定物质——自由基——对于DNA和细胞蛋白质的损 害。其次,遗传学方面的进步则告诉我们,“多思”,即在整个生命过程中经历不同的认知环境,会对DNA的三维结构和控制 新神经元连接形成的基因表现产生作用。最后,老年阶段进行的体育活动能促进肌肉细胞线粒体的再生。要知道,作为细胞名副其实的能源生产中心,线粒体的破坏正是衰老的主要迹象之一。直到21世纪初,少食、多 思、多动,这些简单的直观感觉随着流行病学方面的重要研究和遗传学、细胞生物学及神经科学方面取得的进展,真正转化为科学的真理。欲知详情,请看下文分解。

少食更长寿

近15年来,营养学家一 直建议提高饮食质量,尽可能少吃含有大量饱和脂肪和糖分添加的食物,多吃水果和蔬菜。这种饮食方法辅以适量的体育活动,能够防止罹患当今社会常见的心血管疾病和多种癌症。但是最近在饮食问题上出现了另外一种新的趋 向,那就是不仅要吃得好,更要吃得少。除了避免不良饮食习惯造成的疾病之外,令人更为惊奇的是控制饮食还能有助于长寿。自上世纪30年代以来,研究人 员通过观察发现,在整个成年生命阶段或在其中相当一部分时间内饮食热量摄取减少30%~40%的动物,其寿命能 够延长20%~50%。

 
 

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